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平时不注意保养颈椎 痛起来真的是要命

浏览: 次发布日期:2018-04-09
平时不注意保养颈椎 痛起来真的是要命

 往常日子的不注意,导致颈椎受了苦。不良的坐姿、睡姿、运动等都是导致颈椎病的原因。那么我们如何来处理和避免呢?

【穴位按摩疗法】


1、缺盆穴

    方位:缺盆穴位于人体的锁骨上窝中心,距前正中线4寸。

    成效:有通经活络,解痉止痛的作用。适用于咳嗽、气管炎、胸肋痛、咽喉肿痛、缓慢咽炎等症状。

2、百会穴

    方位:坐落后发际正中上7寸,当两耳尖直上,头顶正中。

    成效:有开窍醒脑、回阳固脱的作用。适用于头痛、昏厥、头重脚轻、高血压、失眠、健忘、烦躁、老年性痴呆、中风后偏瘫等症状。


3、风池穴

    方位:风池穴位于颈部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

    成效:缓解颈部酸痛、眼睛疲乏、失眠、落枕等症状。


【避免颈椎几招搞定】

① 纠正坐姿

    颈椎得到退变和颈椎长时间处于勉强或某种特定体位有着亲近的联络。所以不管是上班族仍是学生,都要养成坚持杰出的坐姿。

    读书写字超越半小时后应站起来活动颈部,昂首看看远方半分钟,这样有利于缓解颈肌的严峻,一起也可消除眼睛疲乏。

② 日常运动

    避免颈椎的运动最应举荐的就是游水。由于游水是一项全身运动,能有用促进全身肌肉的血液循环,适合前期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。

    一周安排3-4次的游水运动,每次半个小时即可。

③ 防风寒

    颈椎欠好患者最受不了北风对颈部的侵袭。所以要及时给自己增减衣物,可以在办公室准备一件披肩,午休的时分就给颈椎保保暖。

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